السلام عليكم ورحمة الله ,,
داااائما داائما , الناس بتقولي انتي فاضية , انتي ماعندك شغله ولا مشغله , مع ان انا ام وزوجة وربة منزل زي اي وحده بمكاني
عندي بيت اهتم فيه وعندي طفل اقضي معاه وقت وعندي زوج يحتاج ياخد من وقتي , وعندي مطبخ مايخلص ودائما فيه شغل ,
وفوقها عندي امور اعتبرها اختبار للبحث عن هواية , كل فترة اجرب شي جديد , اقرا عنه اخصص وقت اجربه اسجل ملاحظاتي فيه , وكل يوم عندي مشوار مخصص لشغله معينه , وطبعا ماننسى حبي للمشي واليوغا , ووقت لازم اقضيه يوميا اشوف فيه مسلسلات او افلام ترفيه عن نفسي ..
بس الفرق ان حطيت لنفسي قوانين ما اتجاهلها , كل فتره اطبق طريقة جديدة , عشان ما امل من روتين جربته لفترة طويلة
وقبل فتره تعرفت على تقنية اسمها تقنية الطماطم , ساعدتني اكثر واكثر اني اركز جهدي ,,
في وقت اول ماتزوجت , احس اني ضايعه وشغلي مشتت , وما ابدا اسوي شي ولو بدات ما اخلصه , لين قررت اخذ بريك افكر فيه باغلاطي , وكانت غلطتي الاهم , اني اركز كااامل جهدي على شي واحد وباقي اليوم اكون مهلوكة , وخلاص ماعاد اسوي شي ثاني ,,
تقنية الطماطم ( بومودورو ) ببساطة تعتمد على طريقة وحده :
1- تحديد مهمه
2- تحديد منبه بعد 25 دقيقة ( يمكن تغيره )
3- البدا في العمل حتى انتهاء الوقت ,
4- بريك مدته 3-5 دقائق
5- بعد العمل على 4 مهام اخذ بريك طويل 15-30 دقيقة
بما ان 25 دقيقة كثير على مهامي , فقررت اخلي جدولي كدا
1- تحديد المهام اليومية + الواجبات
2- تحديد 15 دقيقة لكل مهمه صغيره و 30 دقيقة لكل مهمه طويلة
3- تقسيم المهام على 3 فترات يومية
وكذا صار جدولي اليومي ,,
المهام اليومية
فترة الصباح :
- تمسيح الاسطح + الارضيات (15 دقيقه)
- ممارسه هواية وقراءة مقالات او كتاب يخص المجال(30 دقيقه) << قررت ادخلها في المهام عشان ما اتجاهلها , واعطي نفسي فترة لين اتعود على هوايه معينه وتصير نمط حياة وتخرج من قائمة الواجبات , الى قائمة الترفيه
فترة الظهر :
- تنظيف المطبخ بعد عمل الغداء وقبل الاكل (15 دقيقه)
- ترتيب سريع للمنزل (15 دقيقه)
القيلولة مهمه جدااا ومستحيل اتنازل عنها , واذا ماحبيت انام اخذ وقت استرخي فيه على السرير وممنوع احد يدخل او يزعجني
لان بنص اليوم طاقتي تكون منتهية , واحتاج شحنه جديدة , فلازم من الراحه
فترة قبل النوم :
- ترتيب المنزل(30 دقيقة)
- ترتيب الادوات في الحمام والمطبخ (15 دقيقه)
بكذا , ينتهي اليوم , البيت مرتب ونظيف واقوم اليوم الثاني كل شي يفتح النفس ,
وبنفس الوقت ما اكون هلكت نفسي ولا ضيعت وقتي وانا ابدا مهمه وما اخلصها وابدا بالثانية ويضيع تركيزي
هذا كلو ماياخذ من وقتي اكثر من ساعتين باليوم وباقي الوقت اقضية في امور مختلفه , بين ولدي وزوجي ونفسي
بالاخير , بيتي صغير , وعندي طفل واحد , فهذا النظام ناسبني جدا جدا جدا
فكل وحده تحس ان شغل البيت ياخذ وقتها كلوووو فلازم تشوف ايش الغلط الي تساويه , لان الحياة فيها امور ثانية من حق نفسك عليك انك تجربيها , ومن حق اطفالك وزوجك انك تكوني مروقة ونفسيتك حلوة ومرتاحه وماتطلعي حرتك فيهم ,,
ولازم تعرفي ان لابد يكون فيه تجاهل احيانا لبعض الامور الصغيره , ولازم مانطالب بالمثالية ونتعب انفسنا عشان نكون مثاليات , لان بالاخير احنا بشر نتعب ونطفش ولصبرنا حدود , فلا تضغطي على نفسك وتحمليها فوق طاقتها , بالاول والاخير انتي الي راح تتعبي , والحياة بتستمر ووالي حولك كملو حياتهم وانتي معلقه في نقطة وحده وهيا البيت ومشاغله بس .
داااائما داائما , الناس بتقولي انتي فاضية , انتي ماعندك شغله ولا مشغله , مع ان انا ام وزوجة وربة منزل زي اي وحده بمكاني
عندي بيت اهتم فيه وعندي طفل اقضي معاه وقت وعندي زوج يحتاج ياخد من وقتي , وعندي مطبخ مايخلص ودائما فيه شغل ,
وفوقها عندي امور اعتبرها اختبار للبحث عن هواية , كل فترة اجرب شي جديد , اقرا عنه اخصص وقت اجربه اسجل ملاحظاتي فيه , وكل يوم عندي مشوار مخصص لشغله معينه , وطبعا ماننسى حبي للمشي واليوغا , ووقت لازم اقضيه يوميا اشوف فيه مسلسلات او افلام ترفيه عن نفسي ..
بس الفرق ان حطيت لنفسي قوانين ما اتجاهلها , كل فتره اطبق طريقة جديدة , عشان ما امل من روتين جربته لفترة طويلة
وقبل فتره تعرفت على تقنية اسمها تقنية الطماطم , ساعدتني اكثر واكثر اني اركز جهدي ,,
في وقت اول ماتزوجت , احس اني ضايعه وشغلي مشتت , وما ابدا اسوي شي ولو بدات ما اخلصه , لين قررت اخذ بريك افكر فيه باغلاطي , وكانت غلطتي الاهم , اني اركز كااامل جهدي على شي واحد وباقي اليوم اكون مهلوكة , وخلاص ماعاد اسوي شي ثاني ,,
تقنية الطماطم ( بومودورو ) ببساطة تعتمد على طريقة وحده :
1- تحديد مهمه
2- تحديد منبه بعد 25 دقيقة ( يمكن تغيره )
3- البدا في العمل حتى انتهاء الوقت ,
4- بريك مدته 3-5 دقائق
5- بعد العمل على 4 مهام اخذ بريك طويل 15-30 دقيقة
بما ان 25 دقيقة كثير على مهامي , فقررت اخلي جدولي كدا
1- تحديد المهام اليومية + الواجبات
2- تحديد 15 دقيقة لكل مهمه صغيره و 30 دقيقة لكل مهمه طويلة
3- تقسيم المهام على 3 فترات يومية
وكذا صار جدولي اليومي ,,
المهام اليومية
فترة الصباح :
- تمسيح الاسطح + الارضيات (15 دقيقه)
- ممارسه هواية وقراءة مقالات او كتاب يخص المجال(30 دقيقه) << قررت ادخلها في المهام عشان ما اتجاهلها , واعطي نفسي فترة لين اتعود على هوايه معينه وتصير نمط حياة وتخرج من قائمة الواجبات , الى قائمة الترفيه
فترة الظهر :
- تنظيف المطبخ بعد عمل الغداء وقبل الاكل (15 دقيقه)
- ترتيب سريع للمنزل (15 دقيقه)
القيلولة مهمه جدااا ومستحيل اتنازل عنها , واذا ماحبيت انام اخذ وقت استرخي فيه على السرير وممنوع احد يدخل او يزعجني
لان بنص اليوم طاقتي تكون منتهية , واحتاج شحنه جديدة , فلازم من الراحه
فترة قبل النوم :
- ترتيب المنزل(30 دقيقة)
- ترتيب الادوات في الحمام والمطبخ (15 دقيقه)
بكذا , ينتهي اليوم , البيت مرتب ونظيف واقوم اليوم الثاني كل شي يفتح النفس ,
وبنفس الوقت ما اكون هلكت نفسي ولا ضيعت وقتي وانا ابدا مهمه وما اخلصها وابدا بالثانية ويضيع تركيزي
هذا كلو ماياخذ من وقتي اكثر من ساعتين باليوم وباقي الوقت اقضية في امور مختلفه , بين ولدي وزوجي ونفسي
بالاخير , بيتي صغير , وعندي طفل واحد , فهذا النظام ناسبني جدا جدا جدا
فكل وحده تحس ان شغل البيت ياخذ وقتها كلوووو فلازم تشوف ايش الغلط الي تساويه , لان الحياة فيها امور ثانية من حق نفسك عليك انك تجربيها , ومن حق اطفالك وزوجك انك تكوني مروقة ونفسيتك حلوة ومرتاحه وماتطلعي حرتك فيهم ,,
ولازم تعرفي ان لابد يكون فيه تجاهل احيانا لبعض الامور الصغيره , ولازم مانطالب بالمثالية ونتعب انفسنا عشان نكون مثاليات , لان بالاخير احنا بشر نتعب ونطفش ولصبرنا حدود , فلا تضغطي على نفسك وتحمليها فوق طاقتها , بالاول والاخير انتي الي راح تتعبي , والحياة بتستمر ووالي حولك كملو حياتهم وانتي معلقه في نقطة وحده وهيا البيت ومشاغله بس .
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق